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Probablemente no soy el único que recuerda el estrés de varios intentos de dejar de fumar. Muchos logran la abstinencia física, superan las primeras semanas con o sin ayuda, llevados por la euforia: ¡por fin libres de toda la suciedad! Pero esto es sólo el principio: cuanto más tiempo ha fumado, más se aferra a las tradiciones y rituales que se han desarrollado en torno al tabaquismo. Antes y después de una “reunión”, por la mañana el PRIMERO al café, el casi indispensable cigarrillo después de la comida – y no olvidar el “cigarrillo después”. Todo esto y mucho más ha desaparecido y se ha perdido, dolorosamente perceptible, incluso si te gusta hablar de ello como “liberación” o intentas ignorarlo. Se necesita tiempo para establecer alternativas y a menudo simplemente se tarda demasiado tiempo – o las alternativas simplemente tienen demasiadas calorías! 🙂
¿Nunca más? La trampa de la recaída
Mi ca. sieben Rauchstoppversuche siete intentos para dejar de fumar que duraron hasta medio año fracasaron de la misma manera: En algún momento volví a intentarlo, sólo para ver cómo se sentiría después de un período tan largo de abstinencia. Después de todo, los cigarrillos no saben bien, lo cual se nota como un no fumador. Y sí: puede incluso tener un sabor asqueroso y, sin embargo, te sientes motivado para volver a intentarlo: Había algo…. Me dije a mí mismo que podía fumar un cigarrillo de vez en cuando sin volver a caer en el viejo consumo. Pero no: pronto el zumbido me puso de los nervios, compré otro paquete de tabaco que sólo duró una semana entera, pero pronto volví al viejo nivel de unos 30 cigarrillos caseros al día. Los comunicadores no fumadores tienen razón: Si quieres mantenerte abstinente, no fumes una sola vez, ¡nunca más!
Este “nunca pensar de nuevo” ya es un estrés para los fumadores empedernidos. Después de todo, los cigarrillos tienen muchas experiencias y sensaciones positivas asociadas con ellos, y ese “nunca más” puede ser bastante aterrador, incluso si no quieres admitirlo en la primera alegría de dejar de fumar. Por lo tanto, se recomienda evitar el pensamiento y en su lugar pensar “No fumo hoy” – un Ikebana mental difícil, si te encuentras con la advertencia “nunca más” en todas partes.
Estirar al vapor….y olvídate de tu cigarrillo
Muchas historias de transferencia cuentan un fenómeno asombroso: sin querer realmente dejar de fumar o sin esperar que esto fuera posible, los fumadores curiosos simplemente probaron el “e-cigarrillo” para descubrirlo después de un corto periodo de tiempo asombrados: En tres días sólo fumé uno por la mañana -o sólo dos al día- o ninguno. La interesante investigación del nuevo estimulante, el manejo del vapor, la prueba de diferentes dispositivos, depósitos y líquidos a menudo hace que ya no surjan pensamientos sobre el cigarrillo. Hasta que de repente el centavo cae: “¡Oye, puedo prescindir de los cigarrillos muy fácilmente!
Uno podría pensar ahora que esto es de esperar, ya que la nicotina todavía se consume. Pero qué milagro: la presión de la adicción se reduce repentinamente. No hay comparación con el intenso antojo que se produce normalmente en los fumadores adictos cuando el cigarrillo no llega al ritmo habitual. Vaporización berichten von halben Tagen “ohne etwas”, en los que ya no se ha producido “fisgoneo”, o sólo muy débilmente. Otros incluso preparan líquidos sin nicotina desde el principio (supongo que no son realmente fumadores adictos, de los cuales hay mucho más de lo que se piensa). Ocasionalmente más). Decisivo para la facilidad del cambio es desde mi punto de vista
- la retención de rituales y hábitos, que uno puede incluso desarrollar en una pequeña afición o en su propia cultura de vapor;
- que uno no está mentalmente en un viaje para dejar de fumar, sino que simplemente está probando un estimulante mejor;
- que el pensamiento “nunca más un cigarrillo” no suele jugar ningún papel: ¿qué es “veces uno” contra 30 al día?
Los recién llegados también encontrarán consejos apropiados en los Foros de Steamship. El factor disfrute está en primer plano, no es una lucha compulsiva para dejar de fumar a cualquier precio. El vapor no es una inhalación agitada, sino un placer relajado: “No stress” recomienda también el “steamer pope” Philgood en su gran vídeo para principiantes “Vom Rauchen zum Dampfen 2014” (De fumar al vapor 2014), que me informó, animó e inspiró brevemente cuando hice el cambio.
Por lo tanto, todos los posibles pasajeros en tránsito deben ser advertidos: “Mal eine Pyro” no es una pierna rota. “Tres en vez de 30” es un progreso increíble en términos de liberación de toda la suciedad dañina que hay en los cigarrillos de tabaco junto a la nicotina! Así que no te estreses por la abstinencia, una vez que hayas desarrollado una rutina de vapor, puede venir por sí sola.
Tal vez ese sea el secreto: Sólo cuando dejamos de tener antojos de dejar de fumar de forma espasmódica, pero comenzamos algo nuevo, el fumar se detiene por sí solo – o se minimiza a una nota marginal. El único obstáculo que tiene que superar es la preocupación inicial con el aparato de vapor y su contenido. Afortunadamente esto también puede ser muy divertido, ¿qué más se puede pedir?
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Imagen del artículo: Nikolai Sorokin – fotolia.com
