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Je ne suis probablement pas le seul à me souvenir du stress des diverses tentatives d’abandon du tabac. Beaucoup réussissent le sevrage physique, passent les premières semaines avec ou sans aide, portés par l’euphorie : enfin débarrassés de toute la saleté ! Mais ce n’est qu’un début : plus vous fumez depuis longtemps, plus vous vous accrochez aux traditions et aux rituels qui se sont développés autour du tabac. Avant et après une “rencontre”, le matin le PREMIER au café, la cigarette presque indispensable après le repas – et sans oublier la “cigarette après”. Tout cela et bien d’autres choses ont disparu et ont disparu, douloureusement perceptibles, même si vous aimez en parler comme d’une “libération” ou si vous essayez de l’ignorer. Il faut du temps pour établir des solutions de rechange et souvent cela prend tout simplement trop de temps – ou les solutions de rechange ont tout simplement trop de calories ! 🙂
Jamais plus ? Le piège de rechute
Mon ca. sieben Rauchstoppversuche d’une durée maximale de six mois ont toutes échoué de la même façon : À un moment donné, j’ai réessayé, juste pour voir comment je me sentirais après une si longue période d’abstinence. Après tout, les cigarettes n’ont pas vraiment bon goût, ce que l’on remarque en tant que non-fumeur. Et oui : il peut même avoir un goût dégoûtant – et pourtant vous vous sentez motivé pour le réessayer : Il y avait quelque chose… Je me suis dit que je pouvais fumer une cigarette de temps en temps sans retomber dans l’ancienne consommation. Mais non : bientôt le bourdonnement m’a énervé, j’ai acheté un autre paquet de tabac qui n’a duré qu’une semaine entière, mais je suis vite revenu à l’ancien niveau d’environ 30 paquets faits maison par jour. Les non-fumeurs ont raison : si vous voulez rester abstinent, ne fumez pas UNE fois, plus jamais !
Ce “ne plus jamais y penser” est déjà stressant pour les gros fumeurs. Après tout, les cigarettes ont beaucoup d’expériences et de sensations positives qui leur sont associées, et un tel “plus jamais ça” peut être effrayant, même si vous ne voulez pas l’admettre dans la première joie de cesser de fumer. C’est pourquoi il est recommandé d’éviter la pensée et de penser plutôt “Je ne fume pas aujourd’hui” – un Ikebana mental difficile, si vous rencontrez l’avertissement “plus jamais ça” partout.
Etirer à la vapeur…et oublier votre cigarette
Beaucoup d’histoires de transfert racontent un phénomène étonnant : sans vraiment vouloir s’arrêter ou sans espérer que cela soit possible, les fumeurs curieux ont simplement essayé l'”e-cigarette” pour s’en rendre compte peu de temps après, stupéfaits : En trois jours, je n’en ai fumé qu’une le matin – ou seulement deux par jour – ou pas du tout. La recherche intéressante du nouveau stimulant, la manipulation de la vapeur, l’essai de différents appareils, dépôts et liquides font souvent oublier l’idée de la cigarette. Jusqu’à ce que soudain le sou tombe : “Hé, je peux me passer des cigarettes très facilement !
On pourrait maintenant penser qu’il faut s’y attendre, puisque la nicotine est toujours consommée. Mais quel miracle : la pression de la dépendance est soudain fortement réduite. Aucune comparaison avec l’état de manque intense qui se produit habituellement chez les fumeurs dépendants lorsque la cigarette ne vient pas au rythme habituel. Vapeur berichten von halben Tagen “ohne etwas”, dans lesquelles il n’y a plus eu de “fouille”, ou très peu. D’autres vont même jusqu’à vaporiser des liquides sans nicotine dès le début (je suppose qu’ils ne sont pas vraiment des fumeurs dépendants, dont il y en a beaucoup plus que vous ne le pensez). Occasionnellement plus). Décisive pour la facilité du changement est de mon point de vu
- le maintien de rituels et d’habitudes, que l’on peut même développer dans un petit passe-temps ou sa propre culture de vapeur;
- qu’on n’est pas en voyage d’arrêt du tabac, mais simplement en train d’essayer un meilleur stimulant qu’on ne fume pas en voyage d’arrêt.
- que la pensée “plus jamais une cigarette” ne joue généralement aucun rôle : qu’est-ce qu’une “fois une” contre 30 par jour ?
Les nouveaux arrivants trouveront également des conseils appropriés dans les forums sur les navires à vapeur. Le facteur plaisir est au premier plan, et non une lutte compulsive pour arrêter de fumer à tout prix. La vapeur n’est pas une inhalation frénétique, mais un plaisir décontracté : “No stress !” recommande aussi le pape de la vapeur Philgood dans sa vidéo “Vom Rauchen zum Dampfen 2014”, qui m’a brièvement informé, encouragé et inspiré lorsque j’ai fait ce changement.
Tous les passagers potentiels en transfert doivent donc être prévenus : “Mal eine Pyro” n’est pas une jambe cassée ! “Trois au lieu de 30, c’est un progrès incroyable en termes de libération de toute la saleté nocive qui se trouve dans les cigarettes de tabac à côté de la nicotine ! Ne soyez donc pas stressé par l’abstinence, une fois que vous avez développé une routine de vapeur, il se peut qu’elle vienne toute seule.
C’est peut-être le secret : ce n’est que lorsque nous cessons d’avoir envie d’arrêter spasmodiquement, mais que nous commençons quelque chose de nouveau, que le tabagisme s’arrête tout seul – ou se minimise à une note marginale. Le seul obstacle que vous devez surmonter est le problème initial de l’appareil à vapeur et de son contenu. Heureusement, cela peut aussi être très amusant, que demander de plus ?
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Photo de l’article : Nikolai Sorokin – fotolia.com
