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Probabilmente non sono l’unico a ricordare lo stress dei vari tentativi di smettere di fumare. Molti gestiscono l’astinenza fisica, superano le prime settimane con o senza aiuto, portati dall’euforia: finalmente liberi da tutto lo sporco! Ma questo è solo l’inizio: più a lungo si è fumato, più ci si aggrappa alle tradizioni e ai rituali che si sono sviluppati intorno al fumo. Prima e dopo un “incontro”, al mattino la PRIMA al caffè, la sigaretta quasi indispensabile dopo il pasto – e da non dimenticare la “sigaretta dopo”. Tutto questo e molto altro è ormai scomparso e manca, dolorosamente evidente, anche se ti piace parlarne come “liberazione” o cercare di ignorarlo. Ci vuole tempo per stabilire delle alternative e spesso ci vuole semplicemente troppo tempo – o le alternative hanno semplicemente troppe calorie! 🙂
Nessuno di nuovo? La trappola delle ricadute
Il mio ca. sieben Rauchstoppversuche che durano fino a mezzo anno tutti hanno fallito allo stesso modo: Ad un certo punto ne ho riprovato uno solo per vedere come ci si sentirebbe dopo un così lungo periodo di astinenza. Dopo tutto, le sigarette non hanno un buon sapore, che si nota come non fumatore. E sì: può anche avere un sapore disgustoso – eppure ti senti motivato a riprovarci: C’era qualcosa….. Mi sono detto che di tanto in tanto potevo fumare una sigaretta senza ricadere nel vecchio consumo. Ma no: presto il ronzio mi ha dato sui nervi, ho comprato un altro pacchetto di tabacco che è durato solo una settimana intera, ma presto sono tornato al vecchio livello di circa 30 sigarette fatte in casa al giorno. I comunicatori non fumatori hanno ragione: se si vuole rimanere astinenti, non fumare UNA volta, mai più!
Questo “non ripensarci mai più” è già uno stress per i fumatori pesanti. Dopo tutto, le sigarette hanno molte esperienze positive e sensazioni ad esse associate, e un tale “mai più” può essere abbastanza spaventoso, anche se non si vuole ammetterlo nella prima gioia di smettere di fumare. Pertanto si raccomanda di evitare il pensiero e pensare invece di pensare “Non fumo oggi” – un Ikebana mentale difficile, se si incontra l’avvertimento “mai più” ovunque.
Stretch to steam….e dimentica la tua sigaretta
Molte storie di trasferimento raccontano di un fenomeno stupefacente: senza voler veramente fermarsi o senza sperare che ciò sia possibile, i fumatori curiosi hanno semplicemente provato la “e-sigaretta” per scoprirlo dopo poco tempo stupiti: In tre giorni ne ho fumato solo uno al mattino – o solo due al giorno – o nessuno. L’interessante ricerca del nuovo stimolante, la manipolazione del vapore, la sperimentazione di diversi dispositivi, depositi e liquidi, spesso fa sì che i pensieri della sigaretta non sorgano più. Fino a quando all’improvviso cade il centesimo: “Ehi, posso fare a meno delle sigarette molto facilmente!
Si potrebbe ora pensare che questo è prevedibile, dal momento che la nicotina viene ancora consumata. Ma che miracolo: la pressione di dipendenza è improvvisamente molto ridotta. Nessun paragone con l’intenso desiderio che di solito si verifica nei fumatori dipendenti quando la sigaretta non arriva al solito ritmo. Vaporizzazione berichten von halben Tagen “ohne etwas”, in cui nessun “curiosare” si è verificato più, o solo molto debolmente. Altri addirittura fumatori di liquidi privi di nicotina fin dall’inizio (suppongo che non siano dei veri e propri fumatori, di cui c’è molto di più di quanto si pensi). Occasionalmente di più). Decisivo per la facilità del cambiamento è dal mio punto di vista
- il mantenimento di rituali e abitudini, che si può anche sviluppare in un piccolo hobby o nella propria cultura del vapore;
- che non si è mentalmente in un viaggio di smettere di fumare, ma si sta semplicemente provando uno stimolante migliore;
- che il pensiero “mai più una sigaretta” di solito non ha alcun ruolo: che cosa è “volte uno” contro 30 al giorno?
I nuovi arrivati troveranno consigli adeguati anche nei forum sul battello a vapore. Il fattore di godimento è in primo piano, non una lotta compulsiva per smettere di fumare a qualsiasi prezzo. Il vapore non è un’inalazione frenetica, ma un piacere rilassato: “No stress” raccomanda anche il “Papa del vapore” Philgood nel suo grande video per principianti “Vom Rauchen zum Dampfen 2014” (Dal fumo al vapore 2014), che mi ha brevemente informato, incoraggiato e ispirato quando ho fatto il cambiamento.
Tutti i potenziali passeggeri in transito devono quindi essere avvisati: “Mal eine Pyro” non è una gamba rotta! “Tre invece di 30” è un incredibile progresso in termini di liberazione da tutta la sporcizia dannosa che si trova nelle sigarette di tabacco accanto alla nicotina! Quindi non prendete lo stress da astinenza, una volta che avete sviluppato una routine di vapore, può arrivare tutto da solo.
Forse è questo il segreto: solo quando si smette di desiderare di smettere di smettere con la spasmodica, ma iniziare qualcosa di nuovo, il fumo si ferma da solo – o si riduce a una nota marginale. L’unico ostacolo da superare è la preoccupazione iniziale per l’apparecchio a vapore e il suo contenuto. Per fortuna anche questo può essere molto divertente, cosa potresti volere di più?
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Immagine dell’articolo: © Nikolai Sorokin – fotolia.com
