This post is also available in:
Deutsch (Alemão) 
English (Inglês) 
Français (Francês) 
Español (Espanhol) 
Italiano (Italiano) 
Nederlands (Holandês) 
polski (Polonês) 
Русский (Russo)
Provavelmente não sou o único que se lembra do stress das várias tentativas de deixar de fumar. Muitos administram a retirada física, passam as primeiras semanas com ou sem ajuda, carregados pela euforia: finalmente livres de toda a sujeira! Mas isto é apenas o começo: quanto mais tempo você fuma, mais você se agarra às tradições e rituais que se desenvolveram em torno do fumo. Antes e depois de uma “reunião”, pela manhã o PRIMEIRO ao café, o quase indispensável cigarro depois da refeição – e não esquecer o “cigarro depois”. Tudo isso e muito mais está agora desaparecido, dolorosamente perceptível, mesmo que você goste de falar sobre isso como “libertação” ou tentar ignorá-lo. Leva tempo para estabelecer alternativas e muitas vezes leva simplesmente demasiado tempo – ou as alternativas simplesmente têm demasiadas calorias! 🙂
Nunca mais? A armadilha da recaída
Meu ca. sieben Rauchstoppversuche com duração de até meio ano falharam da mesma maneira: Em algum momento eu tentei novamente, apenas para ver como se sentiria após um tão longo período de abstinência. Afinal, os cigarros não sabem bem, o que se nota como não fumadores. E sim: pode até ter um sabor nojento e, no entanto, você se sente motivado a tentar novamente: Havia algo… Eu disse a mim mesmo que podia fumar um cigarro de vez em quando sem cair no velho consumo. Mas não: logo o zumbido me deixou nervoso, comprei outro maço de tabaco que só durou uma semana inteira, mas logo voltei ao velho nível de cerca de 30 caseiros por dia. Os comunicadores não-fumantes têm razão: Se você quer ficar abstinente, não fume UMA vez, nunca mais!
Este “nunca mais pensar de novo” já é stress para os fumadores pesados. Afinal, os cigarros têm muitas experiências positivas e sensações associadas a eles, e tal “nunca mais!” pode ser bastante assustador, mesmo que você não queira admiti-lo na primeira alegria de parar de fumar. Portanto, é recomendável evitar o pensamento e, em vez disso, pensar “Eu não fumo hoje” – um Ikebana mental difícil, se você se deparar com o aviso “nunca mais” em todos os lugares.
Estica-te para o vapor… e esquece o teu cigarro…
Muitas histórias de transferência de contar de um fenômeno surpreendente: sem realmente querer parar ou sem esperar que isso poderia ser possível, os fumantes curiosos simplesmente experimentaram o “cigarro eletrônico” para descobrir depois de um curto período de tempo surpreendido: Em três dias só fumei um de manhã – ou apenas dois por dia – ou nenhum. A interessante pesquisa do novo estimulante, a manipulação do vapor, a experimentação de diferentes dispositivos, depósitos e líquidos muitas vezes faz com que os pensamentos sobre o cigarro não surjam mais. Até que de repente a moeda cai: “Ei, eu posso passar sem os cigarros muito facilmente!
Poder-se-ia agora pensar que isto é de esperar, uma vez que a nicotina ainda está a ser consumida. Mas que milagre: a pressão do vício é repentinamente reduzida. Não há comparação com o intenso desejo que geralmente ocorre em fumantes viciados quando o cigarro não vem no ritmo habitual. Vaporização berichten von halben Tagen “ohne etwas”, em que não houve mais “bisbilhotice”, ou apenas muito fracamente. Outros até mesmo vapor de líquidos sem nicotina desde o início (suponho que eles não são realmente fumantes viciados, dos quais há muito mais do que você pensa). Ocasionalmente mais). Decisivo para a facilidade da mudança é do meu ponto de vista
- a retenção de rituais e hábitos, que pode até mesmo desenvolver-se num pequeno passatempo ou na sua própria cultura de vapor;
- que um não está mentalmente em uma viagem para parar de fumar, mas está simplesmente experimentando um melhor estimulante;
- que o pensamento “nunca mais um cigarro” geralmente não desempenha nenhum papel: o que é “vezes um” contra 30 por dia?
Os recém-chegados também encontrarão aconselhamento apropriado nos Fóruns a Vapor. O fator de prazer está em primeiro plano, não é uma luta compulsiva para parar de fumar a qualquer preço. O vapor não é uma inalação agitada, mas um prazer relaxado: “Sem stress!” também recomenda o “Papa do vaporizador” Philgood em seu grande vídeo para iniciantes “Vom Rauchen zum Dampfen 2014” (Do fumo ao vapor 2014), que brevemente me informou, encorajou e inspirou quando eu fiz a mudança.
Todos os potenciais passageiros de transferência devem ser avisados: “Mal eine Pyro” não é uma perna quebrada! “Três em vez de 30” é um progresso inacreditável em termos de libertação de toda a sujidade nociva que existe nos cigarros de tabaco junto à nicotina! Assim não comece o stress da abstinência, uma vez que você desenvolveu uma rotina do vapor, pode vir sozinho.
Talvez esse seja o segredo: Somente quando paramos de desejar parar de espasmodicamente, mas começamos algo novo, o fumo pára por si só – ou minimiza-se a uma nota marginal. O único obstáculo a ultrapassar é a preocupação inicial com a máquina a vapor e o seu conteúdo. Felizmente isso também pode ser muito divertido, o que mais você poderia querer?
***
Foto do artigo: © Nikolai Sorokin – fotolia.com
