This post is also available in:
Deutsch (Немецкий) 
English (Английский) 
Français (Французский) 
Español (Испанский) 
Português (Португальский, Португалия) 
Italiano (Итальянский) 
Nederlands (Голландский) 
polski (Польский)
Наверное, я не единственный, кто помню стресс от различных попыток бросить курить. Многие справляются с физической абстиненцией, проходят первые недели с помощью или без помощи, переносятся эйфорией: наконец-то освобождаются от всей грязи! Но это только начало: чем дольше вы курите, тем дольше вы держитесь за традиции и ритуалы, которые сложились вокруг курения. До и после “встречи”, утром ПЕРВЫЙ к кофе, почти незаменимая сигарета после еды – и не забудьте “сигарету после”. Все это и многое другое сейчас пропало и пропало без вести, болезненно заметно, даже если вы любите говорить об этом как об “освобождении” или пытаться игнорировать его. Для создания альтернатив требуется время, а зачастую и слишком много времени, иначе у альтернатив просто слишком много калорий! 🙂
Никогда больше? Ловушка рецидива
Моя цель ca. sieben Rauchstoppversucheприблизительно. Семь попыток бросить курить продолжительностью до полугода все закончились одинаково неудачно: В какой-то момент я попытался еще раз, чтобы понять, каково это будет после столь длительного периода воздержания. В конце концов, сигареты на самом деле не очень вкусные, что заметно как некурящий человек. И да: он даже может быть отвратительным на вкус – и все же вы чувствуете желание попробовать его снова: Было что-то… Я говорил себе, что могу курить сигарету время от времени, не возвращаясь к старому потреблению. Но нет: вскоре жужжание стало действовать мне на нервы, я купил еще одну пачку табака, которая длилась целую неделю, но вскоре я вернулся на прежний уровень – около 30 кустарников в день. Коммуникаторы некурящих правы: если вы хотите воздержаться, не курите ОДНОЕ время, никогда больше!
Это “больше никогда не думать” – уже стресс для курильщиков, страдающих сильным курением. Ведь сигареты имеют много положительного опыта и ощущений, связанных с ними, и такое “никогда больше!” может быть довольно пугающим, даже если вы не хотите признавать это в первой радости от курения. Поэтому рекомендуется избегать этой мысли и вместо этого думать “Я не курю сегодня” – трудная умственная Икебана, если вы встретите предупреждение “никогда больше” повсюду.
Тянись на пар…. и забудь про сигарету
Многие истории о переносе рассказывают об удивительном явлении: не желая останавливаться и не надеясь, что это возможно, любопытные курильщики попробовали попробовать “электронные сигареты”, чтобы через некоторое время узнать, что происходит: За три дня я выкуривал только одного утром – или только двух в день – или совсем не курил. Интересные исследования нового стимулятора, обращение с паром, опробование различных устройств, складов и жидкостей часто приводят к тому, что мысли о сигарете больше не возникают. Пока вдруг не упадет пенни: “Эй, я могу обойтись без сигарет очень легко!
Теперь можно подумать, что этого следовало ожидать, так как никотин все еще употребляется. Но какое чудо: внезапно давление зависимости резко снижается. Нет сравнения с сильной тягой, которая обычно возникает у курильщиков, страдающих зависимостью, когда сигарета приходит не в обычном ритме. Парение berichten von halben Tagen “ohne etwas”, в которых “любопытства” больше не возникало, или только очень слабо. Другие с самого начала даже не содержали никотина на пару (я полагаю, что на самом деле они не являются курильщиками, среди которых их гораздо больше, чем вы думаете). Иногда больше). Решающим для облегчения перемен является, с моей точки зрения, то.
- сохранение ритуалов и привычек, которые можно даже превратить в маленькое хобби или собственную паровую культуру;
- что человек не находится в состоянии психического расстройства, а просто испытывает стимулятор получше;
- что мысль “никогда больше не сигарета” обычно не играет никакой роли: что такое “разовое” против 30 в день?
Новички также найдут соответствующие советы на форумах пароходов. На первый план выходит фактор удовольствия, а не навязчивая борьба за отказ от курения любой ценой. Парение – это не суетливый вдох, а спокойное удовольствие: “Нет стрессу,” также рекомендует “Папа пароход” Филгуд в своем замечательном видео “Vom Rauchen zum Dampfen 2014” (От курения до парения 2014), которое кратко информирует, поощряет и вдохновляет меня, когда я сделал это изменение.
Поэтому всем потенциальным трансферным пассажирам следует помнить: “Mal eine Pyro” – это не сломанная нога! “Три вместо 30” – это невероятный прогресс с точки зрения освобождения от всех вредных загрязнений, которые есть в табачных сигаретах рядом с никотином! Поэтому не испытывайте абстинентного стресса, он может появиться сам по себе после того, как вы выработаете паровую рутину.
Может быть, в этом и секрет: только когда мы перестаем жаждать прекратить спазмолитически, но начинаем что-то новое, бросаем курить само по себе – или минимизируем себя до мелочей. Единственное препятствие, которое вам нужно преодолеть, это первоначальная забота о парогенераторе и его содержимом. К счастью, это тоже может быть очень весело, что еще ты можешь хотеть?
***
Фотография статьи: Николай Сорокин – fotolia.com
