Наверное, я не единственный, кто помню стресс от различных попыток бросить курить. Многие справляются с физической абстиненцией, проходят первые недели с помощью или без помощи, переносятся эйфорией: наконец-то освобождаются от всей грязи! Но это только начало: чем дольше вы курите, тем дольше вы держитесь за традиции и ритуалы, которые сложились вокруг курения. До и после “встречи”, утром ПЕРВЫЙ к кофе, почти незаменимая сигарета после еды – и не забудьте “сигарету после”. Все это и многое другое сейчас пропало и пропало без вести, болезненно заметно, даже если вы любите говорить об этом как об “освобождении” или пытаться игнорировать его. Для создания альтернатив требуется время, а зачастую и слишком много времени, иначе у альтернатив просто слишком много калорий! 🙂
Никогда больше? Ловушка рецидива
Моя цель ca. sieben Rauchstoppversucheприблизительно. Семь попыток бросить курить продолжительностью до полугода все закончились одинаково неудачно: В какой-то момент я попытался еще раз, чтобы понять, каково это будет после столь длительного периода воздержания. В конце концов, сигареты на самом деле не очень вкусные, что заметно как некурящий человек. И да: он даже может быть отвратительным на вкус – и все же вы чувствуете желание попробовать его снова: Было что-то… Я говорил себе, что могу курить сигарету время от времени, не возвращаясь к старому потреблению. Но нет: вскоре жужжание стало действовать мне на нервы, я купил еще одну пачку табака, которая длилась целую неделю, но вскоре я вернулся на прежний уровень – около 30 кустарников в день. Коммуникаторы некурящих правы: если вы хотите воздержаться, не курите ОДНОЕ время, никогда больше!
Это “больше никогда не думать” – уже стресс для курильщиков, страдающих сильным курением. Ведь сигареты имеют много положительного опыта и ощущений, связанных с ними, и такое “никогда больше!” может быть довольно пугающим, даже если вы не хотите признавать это в первой радости от курения. Поэтому рекомендуется избегать этой мысли и вместо этого думать “Я не курю сегодня” – трудная умственная Икебана, если вы встретите предупреждение “никогда больше” повсюду. Read more →