This post is also available in:
Deutsch (niemiecki) 
English (angielski) 
Français (francuski) 
Español (hiszpański) 
Português (portugalski, Portugalia) 
Italiano (włoski) 
Nederlands (holenderski) 
Русский (rosyjski)
Nie jestem chyba jedynym, który pamięta stres związany z różnymi próbami rzucenia palenia. Wielu z nich udaje się fizycznie wycofać, przejść przez pierwsze tygodnie z pomocą lub bez pomocy, niesione przez euforię: wreszcie wolne od wszelkich zanieczyszczeń! Ale to dopiero początek: im dłużej palisz, tym więcej się trzymasz tradycji i rytuałów, które rozwinęły się wokół palenia. Przed i po “spotkaniu”, rano PIERWSZY do kawy, prawie niezbędny papieros po posiłku – i nie zapomnieć o “papierosa po posiłku”. Wszystko to i wiele więcej zniknęło i zniknęło, jest boleśnie zauważalne, nawet jeśli lubisz mówić o tym jako o “wyzwoleniu” lub próbować je ignorować. Ustanowienie alternatywnych rozwiązań wymaga czasu i często trwa po prostu zbyt długo – lub alternatywy mają po prostu zbyt wiele kalorii! 🙂
Kiedykolwiek znowu? Pułapka nawrotna
Mój ca. sieben Rauchstoppversuche, trwających do pół roku wszystkie nie powiodły się w ten sam sposób: W pewnym momencie spróbowałem jeszcze raz, aby zobaczyć, jak to będzie się czuć po tak długim okresie abstynencji. Wszakże papierosy nie smakują naprawdę dobrze, co można zauważyć jako niepalący. I tak: może nawet smakować obrzydliwie – a mimo to czujesz się zmotywowany, aby spróbować go ponownie: Było coś…. Powiedziałem sobie, że od czasu do czasu mogę palić papierosa, nie wdając się w starą konsumpcję. Ale nie: niebawem brzęczenie zaciął mi nerwy, kupiłem kolejną paczkę tytoniu, która trwała tylko przez cały tydzień, ale wkrótce wróciłem do starego poziomu około 30 domorosłych dziennie. Komunikatory dla niepalących mają rację: Jeśli chcesz zachować abstynencję, nie pal JEDEN raz, nigdy więcej!
To “nigdy więcej nie myśleć” jest już stresem dla ciężkich palaczy. W końcu papierosy mają wiele pozytywnych doświadczeń i wrażeń z nimi związanych, a takie “nigdy więcej” może być dość przerażające, nawet jeśli nie chcesz się do tego przyznać już przy pierwszej radości z rzucania palenia. Dlatego zaleca się unikać myślenia i zamiast tego myśleć “Nie palę dzisiaj” – trudna psychiczna Ikebana, jeśli wszędzie natkniesz się na ostrzeżenie “nigdy więcej”.
Rozciągnij na parę….i zapomnij o papierosie
Wiele historii transferowych opowiada o niesamowitym fenomenie: nie chcąc naprawdę zatrzymać się lub nie mając nadziei, że będzie to możliwe, ciekawi palacze wypróbowali po prostu “e-papierosów”, aby dowiedzieć się po krótkim czasie zdumiony: W ciągu trzech dni paliłem tylko raz rano – lub tylko dwa razy dziennie – lub w ogóle nie paliłem. Ciekawe badania nad nowym środkiem pobudzającym, obsługa pary, wypróbowywanie różnych urządzeń, magazynów i płynów często sprawia, że myśli o papierosie już nie powstają. Aż do nagłego upadku grosza: “Hej, mogę sobie poradzić bez papierosów bardzo łatwo!
Można by pomyśleć, że można się tego spodziewać, ponieważ nikotyna jest nadal spożywana. Ale co za cud: presja uzależnienia jest nagle znacznie zmniejszona. Nie ma porównania do intensywnych pragnień, które zwykle występują u uzależnionych palaczy, gdy papieros nie przychodzi w zwykłym rytmie. Steaming berichten von halben Tagen “ohne etwas”, in which no “prying” occurred any more, or only very weakly. Inni nawet od samego początku nie zawierają nikotyny (przypuszczam, że nie są uzależnionymi palaczami, których jest znacznie więcej niż myślisz). Czasami więcej). Decydujące dla łatwości zmiany jest z mojego punktu widzenia
- utrzymanie rytuałów i nawyków, które można nawet rozwinąć w małe hobby lub własnej kultury parowej;
- że jeden nie jest psychicznie na wycieczkę rzucić palenie, ale jest po prostu próbuje się lepiej stymulant;
- że myśl “nigdy więcej papierosa” zazwyczaj nie odgrywa żadnej roli: co to jest “razy jeden” w porównaniu z 30 dniem?
Nowi uczestnicy znajdą również odpowiednie porady na forach Steamship. Czynnik przyjemności jest na pierwszym planie, a nie przymusowa walka o rzucenie palenia za wszelką cenę. Parzenie na parze nie jest gorączkowym wdechiem, ale relaksującą przyjemnością: “Bez stresu” poleca również “Papież parowy” Philgood w swoim wspaniałym filmie dla początkujących “Vom Rauchen zum Dampfen 2014” (Od palenia do gotowania na parze w 2014 r.), który pokrótce poinformował mnie, zachęcił i zainspirował mnie, kiedy wprowadziłem zmianę.
Wszyscy potencjalni pasażerowie transferowi powinni być zatem poinformowani: “Mal eine Pyro” nie jest złamaną nogą! “Trzy zamiast 30” to niewiarygodny postęp w zakresie uwalniania się od wszelkich szkodliwych zanieczyszczeń, które znajdują się w papierosach tytoniowych obok nikotyny! Więc nie należy się stres abstynencyjny, gdy już rozwinąłeś rutynę parową, może to wszystko przyjść samo przez się.
Może to jest tajemnica: tylko wtedy, gdy przestajemy pragnąć zaprzestać spazmatyzmu, ale zaczynamy coś nowego, palenie zatrzymuje się samo z siebie – lub minimalizuje się do znikomej nuty. Jedyną przeszkodą, którą należy pokonać, jest początkowa troska o urządzenie parowe i jego zawartość. Na szczęście może to być również dużo zabawy, co więcej można by chcieć?
***
Obrazek artykułu: © Nikolai Sorokin – fotolia.com
